Descrizione: In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Spingi il bacino all’indietro e piega le ginocchia come se ti stessi sedendo su una sedia invisibile, scendendo finché le cosce non sono parallele al terreno (o fin dove riesci a mantenere la schiena dritta). Spingi sui talloni per tornare in piedi. Cosa allena: Gambe…
Descrizione: Parti in posizione di plank, con le mani leggermente più larghe delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti, poi spingi forte per tornare alla posizione di partenza. Cosa allena: Petto, spalle, tricipiti e core.
questo è il testo del mio primo articolo
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